Campinas, SP , 10 (AFI) – A corrida é um dos esportes mais populares e com mais benéficos para a saúde, todas as vantagens de correr também exigem o equipamento certo para evitar lesões e melhorar o desempenho.

Um dos elementos mais importantes para a prática deste esporte são os tênis de corrida, que devem ser adaptados ao tipo de pegada, ao terreno, à distância e ao ritmo de cada corredor.

Neste artigo, será explicado como escolher o melhor tênis de corrida e também será mostrado alguns dos modelos com mais destaque no mercado.

O que considerar ao comprar tênis de corrida?

Antes de comprar um par de tênis para corrida, você deve levar em conta alguns aspectos que podem influenciar seu conforto e desempenho. Esses aspectos são:

O tipo de passada

Refere-se à maneira como seu pé atinge o solo ao correr. Existem três tipos principais: pronador, neutro e supinador.

A passada pronadora é caracterizada pela rotação excessiva do pé para dentro, o que pode levar ao desgaste da parte interna do tênis e a problemas no joelho. A passada neutra é a passada mais equilibrada e consiste em uma batida uniforme do pé. Um supinador é quando o pé gira para fora, o que pode causar desgaste na parte externa do calçado e lesões no tornozelo.

Para saber qual é o seu tipo de passada, você pode observar o desgaste de seus calçados anteriores ou fazer um teste específico em uma loja especializada.

Terreno

Dependendo se você corre no asfalto, na terra ou nas montanhas, precisará de calçados com características diferentes.

Por exemplo, para o asfalto, recomenda-se calçados com bom amortecimento, pois o impacto é maior. Para a terra, recomenda-se calçados com boa tração e estabilidade, pois o terreno é mais irregular. Para as montanhas, recomenda-se calçados com boa proteção, aderência e resistência, pois o terreno é cada vez mais acidentado.

Distância

Dependendo da distância percorrida em cada sessão de treinamento ou corrida, você também precisará escolher o tênis certo. Por exemplo, para distâncias curtas (até 5 km), você pode usar tênis mais leves e flexíveis que promovam a velocidade.

Para distâncias médias (entre 5 e 15 km), você pode usar calçados com um equilíbrio entre leveza e amortecimento, que permitem um bom ritmo sem sacrificar o conforto. Para longas distâncias (mais de 15 km), deve-se usar calçados com bom amortecimento e suporte para proteger o pé de lesões por fadiga.

Ritmo

Por fim, outro fator a ser considerado é o ritmo em que você corre, ou seja, a velocidade média que você mantém durante a corrida. Dependendo do seu nível de treinamento e das suas metas, você pode optar por tênis de corrida mais rápidos ou mais lentos. Por exemplo, para ritmos lentos (mais de 6 minutos por km), você pode usar tênis com bom amortecimento e conforto, que não sobrecarreguem muito o pé. Para ritmos médios (entre 4 e 6 minutos por km), você pode usar tênis com um equilíbrio entre amortecimento e capacidade de resposta, o que permite uma transição suave entre cada passo.

Para ritmos rápidos (menos de 4 minutos por km), você pode usar tênis leves e responsivos que promovam a propulsão e a eficiência.

Quais são os melhores tênis de corrida do mercado?

Agora que você sabe o que procurar ao comprar tênis de corrida, aqui estão alguns dos modelos mais recomendados no mercado para cada categoria.

Os melhores tênis de corrida são aqueles que se adaptam ao seu tipo de pisada, ao terreno habitual, à distância preferida e ao seu ritmo desejado. Dentro desta categoria, existem várias marcas e modelos que se destacam pela qualidade, design e desempenho.

Alguns deles são:

Adidas Adizero Adios Pro 3: estes são alguns dos tênis de corrida mais avançados e rápidos do mercado, ideais para corredores que querem bater recordes em longas distâncias.

Eles apresentam uma placa de carbono e espuma ultraleve para uma sensação de resposta e propulsão. Eles contam com um design aerodinâmico e um ajuste confortável.

Este é um tênis neutro para uso neutro e em estrada.

Nike ZoomX Vaporfly 3:

é outro dos tênis de corrida mais revolucionários e rápidos do mercado, também projetado para corredores que querem melhorar seus tempos em longas distâncias. Tem uma placa de carbono e uma espuma inovadora que oferecem grande amortecimento e excelente reatividade. Além disso, têm design elegante e ajuste confortável ao pé. São tênis neutros e para asfalto.

On Cloudboom Echo 3: são tênis muito leves e estáveis, ideais para corredores que buscam o máximo desempenho em distâncias médias e curtas.

Eles têm uma placa de carbono e espuma especial que proporcionam bom amortecimento e resposta ideal. Além disso, têm design minimalista e ajuste seguro ao pé. São tênis para pisada neutra e para terrenos de asfalto.

Tênis de corrida com a melhor relação custo-benefício

Os tênis de corrida econômicos são aqueles que oferecem uma boarelação custo-benefício, sem sacrificar os recursos básicos de que um corredor precisa.

Nesta categoria, existem várias marcas e modelos que se destacam pela versatilidade, durabilidade e conforto. Alguns deles são:

Asics Gel Nimbus: são tênis muito populares e confiáveis, ideais para corredores que procuram calçados confortáveis e amortecidos para longas distâncias.

Eles possuem um gel especial no calcanhar e no antepé que absorve o impacto e uma espuma macia que se adapta ao pé. Além disso, eles têm design atraente e ajuste personalizado ao pé. São tênis para pisada neutra ou supinadora e para terrenos de asfalto.

Nike Revolution 5: são tênis muito leves e flexíveis, ideais para corredores que buscam um calçado simples e funcional para distâncias curtas e médias.

Eles têm espuma macia na entressola que proporciona bom amortecimento e malha respirável que facilita a ventilação. Além disso, têm design moderno e ajuste confortável.

São calçados para pronadores neutros ou leves e para terrenos de asfalto.

Mizuno Mirai 3: são tênis muito estáveis e resistentes, ideais para corredores que buscam um calçado firme e durável para distâncias médias e longas.

Eles têm uma placa especial na entressola que proporciona estabilidade e suporte ao pé e borracha reforçada na parte externa que garante a tração.

Além disso, eles têm design clássico e ajuste seguro. Este tênis foi projetado para pronação ou pronação neutra e para terrenos de asfalto.