São Paulo, SP, 22 (AFI) – A Copa do Mundo transforma a rotina de milhões de torcedores. Nas primeiras semanas do torneio, quando as partidas acontecem ao longo de praticamente todo o dia, não é raro encontrar pessoas que passam seis, oito ou até mais horas em frente à televisão, ao computador ou ao celular acompanhando jogos, programas esportivos e repercussões.

Para muitos, trata-se de um hábito temporário motivado pela paixão pelo futebol. Para especialistas, porém, o excesso de tempo diante das telas e a redução das atividades físicas merecem atenção.  

Embora acompanhar os jogos faça parte da experiência da Copa, permanecer longos períodos sentado ou deitado, com pouca movimentação e estímulo constante das telas, pode provocar impactos que vão além do cansaço físico.

Alterações no sono, fadiga mental, dificuldades de concentração, irritação e sobrecarga visual estão entre os efeitos mais comuns. 

FALTA DE EQUILÍBRIO

Segundo Sandra Regina Mota Ortiz, neurologista e professora de Medicina da Universidade São Judas, integrante da Inspirali, ecossistema que atua na gestão de 15 escolas médicas em diversas regiões do Brasil, o problema não está em assistir aos jogos, mas na falta de equilíbrio durante esse período. 

“O cérebro humano não foi projetado para permanecer por tantas horas seguidas recebendo estímulos visuais sem pausas. Quando passamos muito tempo diante das telas, especialmente acompanhando conteúdos que despertam emoção e atenção constante, podemos observar aumento da fadiga mental, redução da capacidade de concentração e alterações na qualidade do sono”, explica. 

DESCANSO OBRIGATÓRIO

O descanso, aliás, é um dos pontos de maior preocupação. Dados do Instituto Nacional de Ciências Médicas Gerais (NIGMS), dos Estados Unidos, indicam que a exposição à luz emitida por dispositivos eletrônicos durante a noite pode confundir os mecanismos naturais que regulam o ciclo de sono e vigília.

Como consequência, podem surgir distúrbios do sono e, a longo prazo, aumentar os riscos para condições crônicas como obesidade, diabetes e depressão. 

“A qualidade do sono é fundamental para a saúde cerebral. É durante esse período que ocorrem processos importantes relacionados à memória, ao equilíbrio emocional e à recuperação do organismo. Quando o sono é prejudicado de forma repetida, os efeitos podem ser percebidos tanto no desempenho cognitivo quanto na saúde geral”, afirma. 

MUITA TV, POUCOS EXERCÍCIOS

Além das telas, a Copa costuma vir acompanhada de uma redução significativa da movimentação corporal. Muitos torcedores passam horas na mesma posição, alteram horários de refeições e deixam de lado atividades físicas que fazem parte da rotina. 

“O sedentarismo temporário pode parecer inofensivo durante algumas semanas, mas já é suficiente para provocar perda de condicionamento, desconfortos musculares e piora da disposição geral. O cérebro também sente esses impactos, já que a atividade física está diretamente relacionada à produção de substâncias importantes para a atenção, memória e bem-estar”, destaca. 

ALERTA CONSTANTE

Outro aspecto que merece atenção é a sobrecarga de informações. Durante a Copa, é comum acompanhar simultaneamente transmissões ao vivo, redes sociais, grupos de mensagens, estatísticas e programas de análise, mantendo o cérebro em estado constante de alerta. 

“Mesmo em momentos de lazer, o cérebro continua trabalhando para processar informações, emoções e estímulos visuais. Quando não existem pausas adequadas, pode surgir uma sensação de esgotamento mental, dificuldade de concentração e até irritabilidade”, observa a neurologista. 

RESSECAMENTO E VISÃO

A exposição contínua às telas também pode favorecer sintomas como ressecamento dos olhos, sensação de peso nas pálpebras, visão embaçada temporária e dores de cabeça, especialmente quando não há intervalos entre os jogos. 

Em um torneio que mobiliza milhões de pessoas ao redor do mundo, encontrar espaço para o equilíbrio pode ser tão importante quanto acompanhar cada lance. A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina já ajudam a reduzir os impactos da maratona de jogos sem comprometer a experiência de torcer. 

Sinais de que o excesso de telas
pode estar afetando sua saúde

• Dificuldade para dormir ou sono de má qualidade
• Cansaço mental e dificuldade de concentração
• Irritabilidade ou sensação de esgotamento
• Dores de cabeça frequentes
• Ressecamento e fadiga ocular
• Dores musculares após longos períodos na mesma posição

Como acompanhar a Copa de forma mais saudável 

• Levante-se e caminhe entre uma partida e outra
• Faça alongamentos ao longo do dia
• Mantenha a hidratação em dia
• Evite o uso simultâneo de múltiplas telas
• Procure respeitar os horários de sono
• Reserve alguns minutos para atividade física, mesmo nos dias de muitos jogos