São Bernardo, SP, 18 (AFI) – O Esporte Clube São Bernardo encerrou mais uma semana de preparação para a temporada de 2026 com um trabalho específico realizado na areia. A atividade integra o planejamento físico da comissão técnica e tem como principal objetivo fortalecer o elenco e reduzir o risco de lesões durante a disputa do Campeonato Paulista da Série A3.

O treino em solo instável foi comandado pelo técnico Marcílio Lima, que explicou a importância da atividade dentro do processo de preparação do grupo. Segundo o treinador, o trabalho vai além do condicionamento físico tradicional e atua diretamente na prevenção de problemas recorrentes ao longo da competição.

PREVENÇÃO DE LESÕES COMO PRIORIDADE

De acordo com Marcílio Lima, o treino na areia contribui para o equilíbrio corporal e o controle dos movimentos, fatores essenciais para minimizar lesões musculares e articulares ao longo da temporada.

“A importância desse trabalho na areia é justamente a instabilidade do solo. Isso ajuda na prevenção de lesões, principalmente ligadas a ligamento cruzado, posterior de coxa e outras situações comuns no futebol. Esse tipo de exercício dá mais equilíbrio e controle corporal para o atleta durante a competição”, destacou o treinador.

GANHOS FÍSICOS E POTÊNCIA MUSCULAR

Além da prevenção, a comissão técnica também enxerga o trabalho como uma forma de potencializar o desempenho físico dos jogadores. O solo instável exige mais esforço muscular, permitindo ganhos importantes de força e potência.

“Esse tipo de atividade também permite trabalhar potência e força em níveis importantes para o jogo. Independentemente da especificidade do treino, esses ganhos acabam refletindo diretamente dentro de campo durante as partidas”, completou Marcílio.

FOCO NA EVOLUÇÃO GRADUAL

Com a sequência da pré-temporada, o São Bernardo segue ajustando tanto a parte física quanto a técnica do elenco. A ideia da comissão é chegar à estreia do Paulistão A3 com o grupo em alto nível competitivo, preparado para suportar a intensidade da competição e buscar seus objetivos na temporada.

O Tigre do ABC mantém ritmo forte de treinamentos e deve seguir alternando atividades específicas ao longo das próximas semanas, sempre com foco no desempenho e na saúde dos atletas.