A Primeira Fase, também conhecida como Seletiva, indicou os últimos dois participantes da fase principal do Campeonato Carioca. Os quatro últimos desta etapa inicial disputam o Grupo X, o Quadrangular do Rebaixamento - os dois piores caem para o Carioca B1 de 2019, enquanto os dois melhores se classificam para a Seletiva de 2020. A fase principal é disputada por 12 times, divididos em chaves de seis. Na primeira parte, Taça Guanabara: os times jogam contra adversários dentro do grupo. Depois, semifinal e final. Na segunda parte, Taça Rio: as equipes duelam com adversários da outra chave. Depois, semifinal e final. Caso um time vença os dois turnos, garante um lugar na decisão. O outro time da final será aquele que vencer um playoff entre as duas melhores campanhas gerais. Caso duas equipes distintas vençam os turnos, há semifinal entre eles mais as duas melhores campanhas. Na sequência, final.